Le Centre PMS vous informe

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Publication : mardi 31 mars 2020 12:29

Chers élèves, chers parents,
Outres les conséquences sur notre santé physique, la crise sanitaire à laquelle nous sommes confrontés peut avoir un impact psychologique conséquent sur chacun d’entre nous et sur nos familles. Les mesures de confinement prises pour combattre cette pandémie peuvent renforcer la cohésion familiale mais elles peuvent vite générer un climat anxiogène et générer ou exacerber des situations difficiles au sein des familles. Chacun traversera cette crise comme il peut, avec ses propres ressources ou en s’appuyant sur ses proches. D’autres auront peut-être besoin d’une aide extérieure pour aller de l’avant, pour sortir d’une impasse, pour réfléchir, ou tout simplement pour pouvoir trouver des réponses à certaines questions. C’est la raison pour
laquelle de nombreux services d’aide psycho-sociale, les Centre PMS WBE notamment, restent disponibles et sont à votre écoute.

Le centre PMS WBE de GEMBLOUX reste disponible en cette période de confinement. Il est joignable par téléphone au 081/61.48.08 ou par e-mail à l’adresse Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.. Nous transférerons votre demande à l’un de nos agents. Vous pouvez également contacter directement l’équipe PMS affectée à l’école de votre enfant ; les adresses e-mail des équipes PMS par établissement sont renseignées sur notre site Web à la page « contact » « http://www.pmsgembloux.be/page/contacts.php » . Nous répondrons à vos requêtes dans le cadre de nos missions, vous guiderons et vous orienterons au mieux.
Par ailleurs, la page Web de notre site « http://www.pmsgembloux.be/page/covid19.php » vous donne divers conseils et informations d’ordre général sur le « covid-19 ». Cette page Web donne également les numéros de téléphone d’urgence de divers services spécialisés susceptibles d’apporter rapidement une aide psycho-sociale à tout un chacun et à tout moment.

Peut-être y a-t-il , non loin de votre domicile, d’autres services psychosociaux ou des psychologues indépendants joignables par téléphone également. Certains organisent peut-être des entretiens par vidéoconférence ou par tout autre moyen de télé-communication. Ce sont autant de ressources que vous pourriez exploiter si le besoin s’en fait ressentir.

Nous avons rassemblé pour vous diverses autres ressources.

Recommandations pour les parents en situation de confinement

Ces quelques conseils peuvent vous aider à maintenir un bon climat au sein de votre famille en dépit du contexte anxiogène actuel, de l’incertitude face à l’avenir, de l’ennui, des espaces restreints , etc ...

• Structurer le temps et l’espace, garder un rythme, mettre en place et maintenir des routines: bien encadrer la journée, structurer pour chacun le temps et l’espace, les tâches, les besoins
  et les envies.
• Positiver, regarder ce qui va bien, se nourrir des comportements altruistes, des actes de générosité qui se multiplient .
• Dire vos émotions , inviter vos enfants à exprimer leur ressenti, trouver ou retrouver le plaisir de faire des activités avec eux, de partager, d'écouter...Mettre en place des activités auxquelles toute la famille participe (y compris les ados )
• Faire des exercices physiques car le bien-être psychologique est très lié à notre bien-être physique. Cfr vidéos et tutoriels sur internet avec des exercices à faire sans matériel.
• Contrôler le temps passé devant tous les écrans et veiller à ce que les médias soient bien exploités (fiabilité et juste compréhension de l’information)
• Penser à soi : s’accorder des moments de répit pour se ressourcer et prendre du recul ...

Le site http://www.yapaka.be propose des articles utiles tels que « Parents – enfants confinés... Comment ne pas péter les plombs ? », un carnet d’adresses pour reprendre du souffle et des suggestions d’activités.
Le site de l’ONE https://www.one.be/public/coronavirus/ propose également une boite d’outilsaux parents.

Recommandations pour les ados en situation de confinement

Pour toi, jeune ado, qui a besoin de t’émanciper et de trouver tes propres références, cette période de crise peut te paraître bien plus éprouvante encore. Ces quelques conseils et astuces peuvent t’aider à mieux supporter les contraintes que la pandémie  impose à toute la population.

• Parle et partage ce que tu ressens avec ton entourage et /ou des personnes de confiance.
• Garde le lien avec tes amis à travers les supports de télécommunication ;
• Garde le rythme, mets en place et maintiens des routines, organise ta journée en prévoyant un temps pour les activités scolaires, les tâches ménagères, les activités en famille, les moments de détente. Essaie de varier les pièces dans lesquelles tu te trouves.
• Fais au moins 1/2 heure d'exercices physiques par jour Cfr vidéos et tutoriels sur internet avec des exercices à faire sans matériel.
• Montre-toi solidaire avec chacun et avec les personnes plus isolées de ton entourage à qui tu peux proposer ton aide pour faire des courses, du jardinage, etc ... Fais cela en respectant les consignes générales de distanciation physique. Evite  l’empathie excessive car elle peut mener à la lassitude et au désespoir.
• Isole-toi si nécessaire pour pouvoir souffler, te ressourcer et prendre du recul ...

Au nom du centre PMS de Gembloux, nous vous remercions pour votre adaptabilité durant les prochaines semaines. Nous vous souhaitons beaucoup de courage et vous invitons à prendre soin de vous et de vos proches.

Marie-Françoise BADA, directrice